मधुमेह पर काबू पाने व इलाज करने के लिये घरेलू नुस्खे क्या हैं?

आजकल मधुमेह एक आम बीमारी है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपकी उम्र बारह साल से कम है या पचास साल से ज्यादा। मधुमेह को समझने के लिए, आपको पहले अपने शरीर में मौजूद इंसुलिन की भूमिका को समझना होगा। इंसुलिन मधुमेह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप भोजन खाते हैं, तो आपका शरीर भोजन को ग्लूकोज में बदलता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत जरूरी है।

इस बिंदु पर, आपके अग्न्याशय इंसुलिन को रिलीज करता है, जो कोशिकाओं को खोलता है, ताकि उसमें ग्लूकोज जा सके। लेकिन यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो यह प्रणाली काम नहीं करती है, जिसकी वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा होती है। मधुमेह का अर्थ है कि आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक है जोकि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ग्लूकोज की अधिक मात्रा के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

मनुष्यों में तीन प्रकार के मधुमेह पाए जाते हैं-

टाइप 1 - यह एक बेहद खराब स्थिति होती है, इसमें अग्न्याशय इंसुलिन बनाना बंद कर देता है।

टाइप 2 - यह एक खराब स्थिति होती है, जो शरीर में रक्त शर्करा की प्रक्रिया को प्रभावित करती है।

गर्भकालीन मधुमेह- यह मधुमेह वो प्रकार होता है जो गर्भवती महिला को प्रभावित करता है।

निदान:

 अपने मधुमेह की जांच करने के लिए, आपको बिना कुछ खाए, अपने शरीर में रक्त शर्करा की जांच करने के लिए ग्लूकोज टेस्ट करना होगा। यदि रक्त शर्करा का स्तर 126mg/dl या इससे अधिक है, तो इसका अर्थ है कि आप मधुमेह से पीड़ित हैं। अपने शरीर में रक्त शर्करा को जांचने के लिए दो अन्य टेस्ट भी मौजूद हैं। शरीर में रक्त शर्करा को जांचने के लिए ग्लूकोमीटर का उपयोग किया जाता है।

उपचार:

मधुमेह एक ऐसा रोग है, जिसका उपचार आप अपने आप भी कर सकते हैं। आपको डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करना होगा। आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम और दवाओं को जोड़ना होगा। लोग अपने मधुमेह का उपचार घर पर भी कर सकते हैं। लेकिन आपको इसके प्रति दृढ़ संकल्पी होना पड़ेगा। यदि मधुमेह का उपचार नहीं किया जाए, तो इससे किडनी फेलियर, अंधापन, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी रोग आदि जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ ऐसे घरेलू उपचार बताये गए हैं जिनकी मदद से आप घर पर ही अपने मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं।

• व्यायाम- मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए यह एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जोकि मधुमेह को जड़ से खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम से आपका कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का स्तर भी कम होता है। केवल दिन भर में 30 मिनट व्यायाम करने से आप अपने शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं।

• दालचीनी का पानी: दालचीनी का पानी भी मधुमेह के इलाज में मदद करता है। उठने के बाद, खाली पेट दालचीनी के पानी को गुनगुना करके पीएँ। यह आपके रक्त शर्करा स्तर को बनाए रखता है और चयापचय को भी बढ़ाता है।

• कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं: कच्चे खाद्य पदार्थों में अपने एंजाइम होते हैं जो रसायनों के साथ डायल्यूट नहीं होते हैं। ताजे फल, सब्जियां आदि जैसे खाद्य पदार्थ और स्प्राउट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर में मौजूद शर्करा को अवशोषित करने में मदद करता है, जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।

• ध्यान: ध्यान शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन को संतुलित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। ध्यान तनाव को भी कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।